みなさん、こんにちは☺️
本日は、お悩みの方が多い『肩こり』について簡単に解説します！
肩こりは、多くの人が悩んでいる現代病の一つです。
デスクワークやスマートフォンの使用が増える中、気づかないうちに肩に負担がかかっていることが多いです。今日は、なぜ肩こりが起こるのかをご紹介します。
1. 長時間の同じ姿勢
主な原因の一つは、長時間同じ姿勢でいることです。特にデスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代において、前かがみの姿勢や肩をすくめる姿勢が続くと、肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。その結果、筋肉に疲労が蓄積し、肩こりが発生します。
デスクワーク以外でも長い間、座ってテレビを見続けるや、裁縫などの手元の作業を長時間続けるなども同じように前かがみ姿勢や肩をすくめる姿勢となり、肩こりの要因となります。
2. ストレスがもたらす影響
次に、ストレスも肩こりの大きな要因です。精神的な緊張やストレスを感じると、無意識に肩に力が入ってしまうことがあります。このような状態が続くと、筋肉が緊張し、痛みや不快感を引き起こすことがあります。リラックスする時間を持つことが、肩こりの改善に役立ちます。
前回投稿した、腹式呼吸についてのブログを参考にして下さい！
3. 運動不足による筋肉の弱化
最後に、運動不足も肩こりを引き起こす要因です。体を動かさないと筋肉が弱くなり、柔軟性も低下します。特に肩周りの筋肉が衰えると、日常生活の動作でも負担がかかりやすくなります。定期的なストレッチや軽い運動を取り入れることで、肩の筋肉を強化し、肩こりの予防や改善に繋がります。
まとめ
1．長時間の同じ姿勢
2．ストレスによる緊張
3．運動不足による筋肉の弱化
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